- วิธีการกินเพื่อสุขภาพเป็นนักเรียนที่วิทยาลัย -- HotBlack
มันอาจจะดึงดูดเสริมไปพร้อมกับเพื่อนสำหรับผู้ที่เบอร์เกอร์ในช่วงดึกบ่อยและไอศครีมแบ่งขนม แต่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจมีลักษณะเช่นไม่กี่เดือนลงที่ถนน กับชนิดของนิสัยที่มันง่ายที่จะแพ็คเมื่อวันที่ 10 ปอนด์คิดว่าสอง dumbbells £ 5 - glued ที่ร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ทางเลือกที่จะกินในขณะนี้อย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดีและป้องกันไม่ให้เสียใจในอนาคต
เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพเป็นนักเรียนที่วิทยาลัย
น้องใหม่ที่ 15 หรือชนิดอื่น ๆ การเพิ่มน้ำหนักในวิทยาลัยเป็นผลจากการขาดการควบคุมตนเองที่เกิดจากความเครียดเสรีภาพและความตื่นเต้นหรือเพียงเพราะการเผาไหม้น้ำมันเที่ยงคืนหนึ่งที่ทำให้หิว แต่ก็ยังคงเป็นไปได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพและการมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องโดดเรนเจอร์ นี่คือบางส่วนเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการรักษาน้ำหนักที่ลงมีดังนี้ :
- ความรับผิดชอบ : ทำแผนกินเพื่อสุขภาพและเกี่ยวข้องกับคู่ของเพื่อนเพื่อที่จะกลายเป็นความพยายามร่วมกัน มีความรับผิดชอบทำให้ง่ายต่อการเก็บเป้าหมาย ตารางเวลาทุกวันเพื่อไปที่โรงยิมทั้งหมด
- เขียนมันลง : มีอำนาจในคำที่เขียน เขียนลงเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงรวมถึงสิ่งที่กินอาหารหลักและอาหารว่างและเมื่อการออกกำลังกายมีประโยชน์มาก เนื่องจากเป้าหมายในระยะยาวและมติเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามให้มีการวางแผนการรับประทานอาหารบนแผ่นกระดาษทุกเช้าก่อนวันที่เริ่มต้น
- คิดว่าธรรมชาติเมื่อมีทางเลือกระหว่างแอปเปิ้ลและชิปมักจะเลือกตัวเลือกที่ดิบ สิ่งที่การประมวลผลมากขึ้นเป็นเนื้อหาที่มีไขมันมากขึ้นคือ ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเพื่อที่จะออกจากความรู้สึกของบุคคลที่เต็มไปด้วยแคลอรี่โดยไม่ต้องเสริม ที่โรงอาหารอยู่ห่างจากโซดาและน้ำผลไม้และน้ำเลือกแทน แต่ถ้ามันจะต้องตัดมันลงไปหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
- รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ : มันถูกฝังแน่นในอาหารเช้าที่หลายคนเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันตั้งแต่จะป้องกันไม่ให้บุคคลจากการดื่มสุราการรับประทานอาหารที่รับประทานอาหารกลางวันหรือชิปมันจากเครื่องที่จำหน่าย ใส่ภูมิปัญญานี้ในการปฏิบัติ การเลือกที่ดีรวมถึงผลไม้สด, ไข่, ธัญพืช, หางนม, ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ตและขนมปังข้าวสาลีแทนสีขาว ที่เริ่มต้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คนที่ไม่ชอบการกินอาหารขยะต่อไปในวัน
- จำกัด ขนาดของส่วนที่ : อย่ากองบนแผ่นเพียงเพราะทุกอย่างดูดี ให้แน่ใจว่ามีบางพื้นที่ว่างที่เหลืออยู่บนแผ่นเป็น เมื่อรับประทานอาหารไม่ได้กินเพื่อความจุเต็ม; หยุดเมื่อรู้สึกเต็มร้อยละ 70 สำหรับขนมขบเคี้ยวเช่นมันฝรั่งทอดจำเพื่อนำพวกเขาออกจากถุงและส่วนที่มันออกไปยังชามหรือผ้าเช็ดปาก
- เคี้ยว เคี้ยว ชิว : รับประทานอาหารอย่างช้าๆและเคี้ยวมากทำให้คนรู้สึกเต็มเร็วขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันบุคคลจากการกินมากเกินไป
- ไม่ได้ซื้อกับแรงกระตุ้น : จำเอาไว้เพื่อไปที่ตลาดบนท้องเต็มรูปแบบแทนการหนึ่งที่ว่างเปล่า เลือกอาหารว่างที่มีจำนวนน้อยของไขมันอิ่มตัว ซึ่งรวมถึง Pita ชิป, เพรทเซิล, กะเทาะข้าว, ซีเรียลและบาร์ granola เก็บถั่วในมือ แต่หลีกเลี่ยงคนที่มีรสเค็ม กระเป๋าของอัลมอนด์ที่ครอบคลุมทอฟฟี่เป็นตัวเลือกที่โอเค
- ได้รับการแก้ไขคาเฟอีนสมาร์ท : พยายามที่จะดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและครีมหรือเพียงแค่เพิ่มนมไม่มีน้ำมัน ถ้า Frappuccino เป็นต้องบอกบาริสต้าที่จะใช้น้ำมันนม, น้ำตาลศูนย์แคลอรี่และครีมแส้ไม่มี
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นนักเรียนที่วิทยาลัยอาจเป็นบิตยากที่แรก แต่มีวินัยในตนเองและเป้าหมายในชีวิตประจำวันก็จะมากขึ้นกว่าที่เป็นไปได้ ให้โมเมนตัมและพักกระตุ้นโดยการออกกำลังกายและที่แตกต่างกันขึ้นมาพร้อมกับแรงจูงใจที่เป็นประโยชน์ การโพสต์ภาพของรูปแบบหรือแบบที่มีชื่อเสียงภายในตู้ขนมหรือตู้เย็นเป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่แรงบันดาลใจ
แหล่งข้อมูล :
- EatingWell.com
- MayoClinic.com
อ่านเพิ่มเติม :
-- แอนนี่เป็นนักเขียนและบรรณาธิการสำหรับการพิมพ์และเว็บและได้รับในภาคนิตยสารตั้งแต่ปี 2003 เธอได้ฝึกอบรมและประสบการณ์